বিটা-অ্যালানাইন সম্পর্কে এত আশ্চর্যজনক কি? এটি পেশী কোষের একটি প্রাকৃতিক উপাদান! এটি লিভারে উত্পাদিত হয় এবং গরুর মাংস এবং মুরগির মতো অনেক খাবারে পাওয়া যায়।
অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিডের বিপরীতে, বিটা-অ্যালানাইন এল-হিস্টিডিনের সঙ্গে মিলিত হয়ে কার্নোসিন তৈরি করে, প্রোটিনের পরিবর্তে। বিটা-অ্যালানিনের সাথে সম্পূরক শরীরে কার্নোসিনের মাত্রা বাড়াতে পারে, যার ফলে প্রশিক্ষণের সহনশীলতা এবং অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নত হয়।
তাহলে, বিটা-অ্যালানাইন নেওয়ার সেরা সময় কখন? ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলি দেখিয়েছে যে প্রায় 3 গ্রাম দৈনিক ডোজ সহনশীলতাকে উপকৃত করতে পারে। দীর্ঘ-মেয়াদী বিটা-অ্যালানাইন পরিপূরক পেশী কার্নোসিনের ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। ক্রিয়েটিনের মতো, প্রভাবগুলি প্রকাশ হতে সময় নেয়।
